Ang uri ng diyeta ay mababa ang calorie.
Pagbaba ng timbang - 7-15 kg.
Panahon ng aplikasyon - 30 araw.
Ang isa sa mga pangunahing problema ng modernong tao ay labis na timbang. Ayon sa istatistika, ang bawat tao sa karaniwan ay napupunta sa isang diyeta ng hindi bababa sa 2-3 beses sa kanyang buhay. Kamakailan, ang diyeta sa pag-inom ay naging lalong laganap. Pinapayuhan ng site na fotodiet.ru ang pagbibigay ng espesyal na pansin dito, dahil hindi lamang nito pinapayagan kang mawalan ng timbang, ngunit nililinis din ang katawan ng mga lason at lason.
Ang batayan ng diyeta sa pag-inom (tulad ng malinaw na sa pangalan) ay ang pagkonsumo ng mga likidong produkto lamang. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng tsaa, kape, juice, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas, mga sabaw, likidong sopas, at, siyempre, tubig - iyon ay, lahat ng maaari mong inumin. Maaari kang kumonsumo ng sapat na dami ng pagkain bawat araw, gayunpaman, bilang karagdagan dito, dapat mong tandaan na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig sa buong araw. Siyempre, tulad ng anumang diyeta, mayroong ilang mga paghihigpit - una sa lahat, siyempre, ito ay solidong pagkain. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring magdagdag ng asukal (patamis), pulot, maanghang na pampalasa, o mantikilya sa iyong mga pinggan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented milk ay pinapayagan, ngunit ang kanilang taba ay dapat na katamtaman.
Ang tagal ng diyeta ay 30 araw, na medyo mahabang panahon, kung saan ang mga makabuluhang pagbabago ay magaganap sa iyong katawan.
Una sa lahat, ito ay isang malalim na paglilinis ng katawan. Gayunpaman, kinakailangang maunawaan na ang biglaang pagtanggi sa solidong pagkain ay stress para sa katawan. Posible ang mga problema sa pagtunaw, sa ilang mga kaso ay lumilitaw ang pagkahilo at kawalang-interes. Ngunit lilipas ang ilang araw at masasanay ka sa eksklusibong likidong pagkain.
Sa unang yugto ng diyeta /7-10 araw/ ang aktibong paglilinis ng bituka ay nangyayari. Sa susunod na yugto (susunod na 10 araw), ang mga organo tulad ng atay at bato ay nililinis. Tandaan ko na sa buong diyeta maaari kang makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa - ang paglilinis ng katawan ay hindi magiging madali at walang sakit. Ang isang diyeta sa pag-inom ay nagbibigay-daan para sa malalim na paglilinis ng buong katawan - hanggang sa antas ng cellular. Ang mga nakakapinsalang sangkap at lason na naipon doon sa loob ng maraming taon ay literal na "hugasan" mula sa katawan.
Ang pangunahing bagay ay upang planuhin ang iyong diyeta nang tama. Uminom ng gulay na katas na sopas at sabaw, maraming juice at tsaa. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng mga de-latang juice - naglalaman ang mga ito ng labis na halaga ng asukal. Bigyan lamang ng kagustuhan ang mga sariwang kinatas na juice at compotes. Huwag uminom ng matamis na carbonated na inumin - maaari lamang silang makapinsala sa katawan. At higit pa kaya hindi sila makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Ang tagal ng diyeta ay dapat na hindi bababa sa 30 araw - kung gayon ang resulta ay magiging kapansin-pansin. Kasabay nito, napakahalaga na subaybayan ang iyong sariling kalusugan. Halimbawa, ang dumi ay dapat araw-araw. Ang kahinaan ay maaaring mangyari lamang sa mga unang araw ng diyeta; ito ay unti-unting mawawala. Kung sa ilang kadahilanan ay mahirap para sa iyo na manatili sa isang diyeta para sa isang mahabang panahon, mayroong isang pagpipilian para sa isang diyeta sa pag-inom, na idinisenyo para sa 7 araw. Ito ay naiiba sa pangunahing diyeta lamang sa tagal; lahat ng iba pang rekomendasyon ay dapat na mahigpit na sundin.
Listahan ng mga pinahihintulutang pagkain sa diyeta sa pag-inom:
- ang mga sabaw, kabilang ang karne, gulay, manok, ngunit ang mga gawang bahay lamang, ay hindi gumagamit ng mga cube o bag;
- iba't ibang mga compotes at halaya;
- ang mga sariwang kinatas na juice, mas mabuti na may pulp mula sa mga prutas at gulay, ang mga nakabalot na juice ay ipinagbabawal;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas sa likidong anyo: gatas, kefir, fermented baked milk, atbp., mas mabuti na hindi hihigit sa 2% na taba ng nilalaman;
- tsaa, kape, prutas na tsaa, ngunit walang asukal o mga sweetener;
- purong malinis na tubig sa halagang hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw;
- Hindi inirerekumenda na uminom ng alkohol sa panahon ng diyeta;
- kung mayroon kang mga problema sa dumi, maaari kang gumamit ng mga sabaw ng gulay kasama ng mga gulay, pagkatapos ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang blender.
Maipapayo na ang bilang ng mga pagkain ay hindi bababa sa 5 - 6 na beses sa isang araw.
Pag-inom ng menu ng diyeta para sa 7 araw.
| Lunes | Araw ng gatas: pag-inom ng yoghurt, fermented na inihurnong gatas, gatas, kefir, para sa lahat ng nilalaman ng taba na hindi hihigit sa 2%. |
| Martes | Araw ng sopas: mga sopas na katas, gulay, isda at sabaw ng karne. |
| Miyerkules | Araw ng juice: compotes, sariwang kinatas na juice ng mga hindi matamis na prutas at berry. |
| Huwebes | Araw ng halaya: berry at fruit jelly. Sariwang prutas lamang ang ginagamit. |
| Biyernes | Araw ng compote: compotes ng prutas at berry, maaari ding magdagdag ng mga pinatuyong prutas. |
| Sabado | Araw ng oatmeal: halaya na nakabatay sa oatmeal. |
| Linggo | Ulitin ang araw ng gatas. |
Sa 7-araw na diyeta, madali kang mawalan ng 3-6 kg.
Pag-inom ng menu ng diyeta sa loob ng 30 araw.
Kakailanganin mong lumikha ng iyong sariling menu ng diyeta para sa bawat araw, depende sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang lahat ng mga produkto ay dapat na nasa likidong anyo. Ito ay ipinag-uutos na kumuha ng katas na sopas ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Ang natitirang oras ay maaari mong gamitin ang mga pinahihintulutang produkto mula sa listahan. Nasa ibaba ang isang sample na menu para sa 1 araw.
- almusal: isang baso ng low-fat yogurt, gatas o kefir.
- Pangalawang almusal: isang baso ng sariwang kinatas na orange o apple juice.
- Tanghalian: katas na sopas, berdeng tsaa.
- meryenda sa hapon: prutas at berry o oatmeal jelly.
- Hapunan: isang baso ng low-fat yogurt, gatas o kefir.
Ang isa sa mga patakaran ng anumang diyeta ay mahalaga na hindi lamang sundin ang tamang diyeta, kundi pati na rin upang maayos na makabalik sa isang normal na diyeta. Ang pagtigil sa isang diyeta sa pag-inom ay maaaring maging mahirap - pagkatapos ng lahat, sa 30 araw ang katawan ay naging medyo tamad. Samakatuwid, sa una, ang dami ng mga solidong pagkain sa diyeta ay dapat na malaki, kung hindi man ay posible ang mga seryosong kaguluhan sa paggana ng tiyan at bituka.
Kung ikaw ay nasa isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 7 araw, pagkatapos ay ang pag-alis sa diyeta ay dapat magdadala sa iyo ng 14 na araw; na may 30-araw na opsyon sa diyeta, ang pag-alis sa diyeta ay tatagal ng 1-2 buwan.
Mga pangunahing patakaran para sa pagtigil sa pag-inom ng diyeta:
- sa unang linggo ng paglabas, ipakilala ang isang manipis na mauhog na lugaw para sa almusal;
- sa ikalawang linggo maaari mong kainin ito para sa almusal; sa ikatlong linggo maaari kang magdagdag ng mga sariwang gulay o prutas para sa hapunan;
- mula sa ika-apat na linggo maaari kang kumain ng karne o isda na may salad para sa tanghalian;
- mula sa ikalimang linggo maaari kang magkaroon ng isang likidong araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo, halimbawa sa Lunes, ang mga taba at matamis ay hindi kasama.
Mga pagsusuri at resulta.
Pag-inom ng diyeta isang napaka-epektibo at tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 3-5 kg ng labis na timbang sa isang 7-araw na diyeta at hanggang sa 15 kg ng labis na timbang na may 30-araw na diyeta. Ang isa pang pantay na mahalagang resulta ay ang paglilinis ng katawan ng mga dumi at lason. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ang diyeta nang higit sa 30 araw nang sunud-sunod. Ang kawalan ng solidong pagkain sa mas mahabang panahon ay mapanganib para sa katawan. Samakatuwid, maaari mong ipagpatuloy ang diyeta nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 6 na buwan. Isang mahalagang tala - dapat mong subaybayan ang iyong dumi araw-araw - kung wala ito o lilitaw ang patuloy na pagtatae, kung gayon ang diyeta sa pag-inom ay hindi angkop para sa iyo at dapat itong itigil.
Contraindications.
Tulad ng karamihan sa mga diyeta, ang diyeta sa pag-inom ay mayroon ding bilang ng mga kontraindikasyon. Samakatuwid, bago mag-diet (o anumang diyeta), magandang ideya na suriin ng isang espesyalista. Sa partikular, ang diyeta sa pag-inom ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng gastrointestinal tract, sakit sa puso, diabetes at kanser. Bilang karagdagan, ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay kontraindikado kung ikaw ay madaling kapitan ng edema - iyon ay, para sa mga may anumang mga problema sa paggana ng mga bato at puso.
Kung handa ka pa rin para sa isang diyeta sa pag-inom, mayroong isang simpleng paraan upang gawin itong hindi gaanong "stressful" para sa katawan. Ito ay kinakailangan upang simulan ito nang paunti-unti - iyon ay, sa paglipas ng ilang araw, bawasan ang dami ng mga solidong pagkain sa diyeta. Ngunit, gayunpaman, ang countdown sa pagsisimula ng diyeta ay kailangang magsimula mula sa araw kung kailan ang solidong pagkain ay ganap na hindi kasama sa diyeta.
Mga review:
"Nagdiyeta ako sa pag-inom ng 2 beses, at ang dalawang beses ay napaka, napaka matagumpay. Mula sa aking mga obserbasyon, napagtanto ko na ang diyeta ay mas dinisenyo upang linisin ang katawan para sa kasunod na pagbaba ng timbang. Ngunit bilang isang independiyenteng paraan upang mawalan ng kilo, ito ay napakabuti. Dagdag pa, ang balat ay nalinis. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga resulta: sa unang pagkakataon, ang paunang timbang ay 88 kg (to be honest), dalawang linggo na ang bigat, sa totoo lang, 8 na linggo na ang pag-inom! Walang limitasyon sa kaligayahan. Ngunit dahil sa kalokohan ay hindi ako sumunod sa diyeta, nabawi ko ang 3 kg Ang kabuuang pagbaba ng timbang ay 5 kg, na itinuturing kong isang magandang resulta sa loob ng dalawang linggo, sa pangalawang pagkakataon ay bumaling ako sa kanya pagkatapos ng isang taon at kalahati na may paunang timbang na mga 75 kg bumalik sa akin ang kilo.
Ang lahat ay magiging napakahusay kung walang halatang contraindications. Kung mayroon kang anumang mga problema sa iyong mga bato, pagkatapos ay mas mahusay na agad na kalimutan ang tungkol sa paraan ng pagbaba ng timbang. Ang natitira ay kailangang tandaan na maaari ka lamang sumunod sa isang diyeta sa pag-inom nang hindi hihigit sa dalawang linggo nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Maaari mong pahabain ang panahon ng pagbaba ng timbang sa tubig lamang sa iyong sariling peligro at panganib, siyempre, batay sa mga kakayahan ng iyong katawan."